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四川农业大学体育课教案 简化太极拳①起势②左
发布者:admin浏览次数:发布时间:2020-10-14

  四川农业大学体育课教案 简化太极拳①起势②左右野马分鬃③白鹤亮翅④左右..

  四川农业大学体育课教案必修课 第一次课1.主要教材 1.1 太极拳运动概况介绍 1.2 太极产运动的健身原则、方法与价值 1.3 简化太极拳:起势 左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱。 左右野马分鬃:白鹤亮翅: 左右搂膝拗步: 手挥琵琶: 左右倒卷肱: 2.课的目的任务2.1 了解太极拳运动的健身意义与价值 2.2 学会简化太极拳—的动作过程,体验太极拳“韵味”,培养身体协调 能力。 2.3 静与动的身体与心理体验 3.准备部分(20 分钟) 3.1 开课常规。 3.2 准备活动。 4.基本部分(70 分钟) 4.1 教学内容 简化太极拳起势 左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱。 动作要领:起势——轻起轻落,点起点落,手臂慢慢上举,不“折腕”, 有如下按浮板,上体松正,展掌舒指。 左右野马分鬃——转体抱手同时进行,抱球时两臂和前胸之间有一“球” 的空间。弓步分掌时上体端正,重心稳定,以腰带转。定势时,呼气下沉。 白鹤亮翅——以腰带转,上下分掌松腰松胯,顶头沉肩,立身中正,舒展 自然,五指舒展微屈,自然分开,虎口撑园,掌心内含,用力轻柔。 左右搂膝拗步——以转动带动四肢,协调全身,向前推掌,舒指,展掌, 掌根前顶,腕肘下沉,前推,下搂两掌与弓步同时到达顶点。 手挥琵琶——左手前摆与右手引带重心后移,上体右转成后坐虚步同时进 行,以上体转动两臂外旋屈撑沉送形成向内合抱,沉实而轻稳。 左右倒卷肱——点起点落,轻起轻落,两掌前推后撤,由虚到实劲力变化。 手走弧线,胸、肋、肩、臂圆活自然,两掌上下相错,两眼随身体转动先侧看, 再转看前手。重点与难点:转体撇脚,弓步分掌,弓步搂推。 教法步骤与组织措施 示范:背面示范,成套动作完整,难点与重点动作示范。 讲解:动作说明,动作要求,注意要点,易犯错误技击作用,健身价值。 教法措施:集体学习,集体练习与纠错,分组练习与辅导,个人自主练习, 优生示范,对差生试作纠正,讲解攻防含意以帮助理解与记忆。 教学要求:学会起势—左右倒卷肱动作过程,体验—式动作要领。 易犯错误与纠正:起势,前举与下按“折腕”过大,两膝过前。迈步 过小,不能到位,直线迈出,出现“走钢丝”状或上下起伏过大。白鹤亮翅虚 步重心未落后脚,两脚距离过大。左右搂膝拗步,未以腰带转,仅两手摆动或 先推后楼,或先搂后推。手挥琵琶,前臂与上臂、臂与胸形成“死角”,肘部 过直或过曲。左右倒卷肱,退步时起伏过大,卷肱做成卷腕,手臂回抽出现“拉 抽屉”错误。采用语言提示,再示范,或优生示范,或对差生纠错法纠正。 5.结束部分(10 分钟) 5.1 原地放松 5.2 小结 6.课的负荷 强度:110—120 密度:40—50%指数:1.4—1.6 视频资料:太极拳

右白鹤亮翅

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