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56式陈式太极拳分化动作口令
发布者:admin浏览次数:发布时间:2020-10-14

  1.起势(分脚开立)(假设起势方向向南) 2.右金刚捣碓(1.转腰摆手 2.回身右平捋线.震脚砸拳) 3.揽扎衣(1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂 4.马步立掌) 4.右六封四闭(1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌) 5.左单鞭(1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌) 6.搬拦捶(1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击) 7.护心捶(1.转腰塞拳 2.跳转龙摆 3.马步棚打) 8.白鹤亮翅(1.擦步插掌 2.虚步分掌) 9.斜行拗步(1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌扭腰提勾 4.马步展臂) 10.提收(1.扣脚合手 2.收脚收手 3.提膝推按) 11.前趟(1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰翻掌 4.提腿擦步 5.马步分掌) 第二组: 12.左掩手肱拳(1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手 4.弓步冲拳.) 13. 披身捶(1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘) 14. 背折靠(1.折叠环绕 2.拧腰折靠) 15.青龙出水(1.转体绕臂 2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸掌) 16.斩手(1.提脚翻掌 2.震脚切掌) 17.翻花舞袖(1.旋臂伸掌 2.挑掌抢劈) 18.海底翻花(1.转腰提臂 2.提膝翻抖) 19.右掩手肱拳(1.震脚收掌 2.擦步合臂 3.马步掩手 4.弓步出拳) 20.左六封四闭(1.转腰下捋 2.转腰前挤 3.回身虚步刁托 4.虚步按掌) 21. 右单鞭(1.右推左提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌) 第三组: 22.右云手(1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.擦步右云 4.开步左云 5.转腰摆掌 6.缠臂横击) 23.左云手(1.震脚摆拳 2.开步推掌 3.擦步左云 4.开步右云) 24.高探马(1.回身分手合掌 2.马步分掌 3.扣脚回身旋掌 4.虚步推掌) 25.右连珠炮(1.转腰捋棚 2.侧步刁托 3.跟步推掌 4.侧步刁托 5.跟步推掌) 26.左连珠炮(1.让步左捋 2.让步刁托 3.跟步前推 4.侧步刁托 5.跟步前推) 27.闪通臂(1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌) 第四组: 28.指裆捶(1.回身缠摆 2.震脚擦步 3.马步掩手、收拳 3.弓步发拳) 29.白猿献果(1.回身左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲拳) 30.双推掌(1.落脚收掌 2.虚步双推档) 31.中盘(1.换掌前推 2.换掌前推 3.换掌前推 4.穿掌绕臂分手 5.踏脚合臂擦脚 6.马步拢手上提) 32.前招(1.转腰悬腕 2.虚步摆掌) 33.后招(1.转腰活步 2.虚步摆掌) 34.右野马分鬃(1.转体绕臂 2.提脚绕臂 3.马步穿靠) 35.左野马分鬃(1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠) 36.摆莲跌叉(1.回身旋掌 2.折叠下按掌 3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚 5.震脚握拳 6.跌叉步穿拳) 第五组: 37.左右金鸡独立(1.弓步举拳 2.独立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦脚摆掌 5.收脚收掌 6.独立穿掌) 38.倒卷肱(1.让步右推掌 2.让步左推掌 3.让步右推掌) 39.让步压肘(1.转腰左摆掌 2.转腰右摆掌 3.让步压肘) 40.擦脚(1.回身右捋 2.盖步叠臂 3.分脚拍脚) 41.蹬一根(1.回身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹) 42.海底翻花(1.收脚合拳 2.提膝翻抖) 43.击地捶(1.落脚摆拳、跳步绕拳 2.擦步绕拳 3.弓步栽拳) 44.翻身二起脚(1.回身提拳 2.回身虚步举拳 3.上步摆拳 4.腾空拍脚) 45.双震脚(1.分掌后跳 2.虚步按掌 3.双震脚按掌) 第六组: 46.蹬脚(1.收脚收掌 2.蹬脚架推) 47.玉女络绎(1.落脚穿掌 2.跳擦步架推) 48.顺莺肘(1.回身合臂擦脚 2.马步顶肘) 49.裹鞭炮(1.翻身跳转绕臂、交合 2.马步分砸拳) 50.雀地龙(1.转腰合臂 2.仆步穿掌) 51.上步七星(1.弓腿举拳 2.虚步架拳 3.翻腕撑掌 4.翻腕架拳) 52.让步跨虎(1.让步回身分掌 2.丁步合掌) 53.回身摆莲(1.回身旋掌 2.提膝分手 3.落脚摆掌 4.摆莲拍脚) 54.当头炮(1.落脚后推掌

  (1.转腰摆手 2.回身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳)

  (1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰翻掌 4.提腿擦步 5.马步分掌) 12.左掩手肱拳

  (1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.擦步右云 4.开步左云 5.转腰摆掌 6.缠臂横击)

  (1.转腰捋棚 2.侧步刁托 3.跟步推掌 4.侧步刁托 5.跟步推掌)

  (1.让步左捋 2.让步刁托 3.跟步前推 4.侧步刁托 5.跟步前推)

  (1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌) 28.指裆捶

  (1.换掌前推 2.换掌前推 3.换掌前推 4.穿掌绕臂分手 5.踏脚合臂擦脚 6.马步拢手上提)

  (1.回身旋掌 2.折叠下按掌 3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚 5.震脚握拳 6.跌叉步穿拳) 37.左右金鸡独立

  (1.弓步举拳 2.独立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦脚摆掌 5.收脚收掌 6.独立穿掌)

  1、转体棚捋 2、回身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳

  1、收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 5、旋掌平摆 6、提膝横击

  1、回身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、回身穿掌 5、绕臂擦掌 6、马步提手

  右脚收回右掌翻,左掌屈臂收耳前,重心下沉送右腿,右掌收回左掌探腰向右转带左掌,左右穿插在脸前,重心右移提左脚,左右分掌踢左脚。

  重心后移左脚扣(腰带),左手升至左上方,右手曲臂在胸前,回身撇身相同打。

  重心后移做捋式,腰带左脚向外开,(45度)左手前朋腰左转,右手前引提右腿。

  右脚下落扣脚尖(45度),左脚点地做捋式,腰向左转迈左脚,两手翻转打虎式。

  右脚下落摆好脚(45度),重心前移腰右转,两手随腰自旋转,带起左腿再左转。

  太极拳宛转内敛、源源不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐步趋于圆融一体的至高境地,而其关于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的一起进步本身素质,提高人与天然、人与社会的调和与调和。

  一起,太极拳也不排挤对身体素质的练习,考究刚柔并济,而非只柔无刚的扮演、健身操。

  太极拳基本内容包含太极阴阳摄生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅佐练习法。其拳术套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有单刀、双刀、单剑、双剑、单锏、双锏、枪、大杆和青龙偃月刀等。

  1、转体棚捋 2、回身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳

  1、收脚旋掌 2、开步推掌 3、插步旋掌 4、开步旋掌 5、旋掌平摆 6、提膝横击

  1、回身挫掌 2、翻转挫掌 3、翻转挫掌 4、回身穿掌 5、绕臂擦掌 6、马步提手

右白鹤亮翅

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